요즘처럼 바쁘고 스트레스가 많은 세상에서 마음을 차분하게 하고 평화를 찾는 건 참 중요한 일인 것 같아요. 그래서 요즘 마음챙김과 명상이 인기를 끌고 있죠. 마음챙김과 명상은 지금 이 순간에 집중하면서 생각이나 감정을 있는 그대로 바라보는 연습이에요. 이렇게 마음을 챙기면 스트레스도 줄고, 기분도 좋아지며, 건강한 삶을 사는 데 큰 도움이 된답니다. 오늘은 마음챙김이 뭔지, 명상이 주는 이점, 그리고 쉽게 명상을 시작하는 방법을 소개해 드릴게요. 1. 마음챙김이란?마음챙김은 말 그대로 마음을 챙기는 거예요. 쉽게 말하면, 지금 이 순간에 집중해서 생각이나 감정을 판단하지 않고 그대로 바라보는 거죠. 과거나 미래에 대한 걱정은 잠시 내려놓고, 현재에 집중하는 게 핵심이에요. 이 방법은 불교에서 시작됐지만,..