요즘 우리는 거의 모든 시간을 디지털 기기와 함께 보내고 있어요. 특히 소셜 미디어는 우리 일상 속 깊숙이 자리 잡고 있죠. 하지만 이렇게 하루 종일 스크린을 보며 시간을 보내다 보면, 우리 몸과 마음이 피로해지기도 합니다. 끊임없이 알림이 울리고, 다른 사람들의 삶을 비교하게 되는 일은 때때로 스트레스를 유발하기도 하죠. 그래서 요즘은 소셜 미디어 디톡스, 즉 일정 기간 동안 소셜 미디어에서 벗어나는 것이 중요하다는 이야기가 많이 나오고 있습니다. 오늘은 디지털 피로와 건강에 대한 이야기, 디톡스를 하는 방법, 그리고 실생활에서 디톡스를 실천하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 디지털 피로와 건강디지털 피로는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 같은 디지털 기기를 장시간 사용하면서 생기는 피로감을 말해요. 소셜 미..

요즘처럼 바쁘고 스트레스가 많은 세상에서 마음을 차분하게 하고 평화를 찾는 건 참 중요한 일인 것 같아요. 그래서 요즘 마음챙김과 명상이 인기를 끌고 있죠. 마음챙김과 명상은 지금 이 순간에 집중하면서 생각이나 감정을 있는 그대로 바라보는 연습이에요. 이렇게 마음을 챙기면 스트레스도 줄고, 기분도 좋아지며, 건강한 삶을 사는 데 큰 도움이 된답니다. 오늘은 마음챙김이 뭔지, 명상이 주는 이점, 그리고 쉽게 명상을 시작하는 방법을 소개해 드릴게요. 1. 마음챙김이란?마음챙김은 말 그대로 마음을 챙기는 거예요. 쉽게 말하면, 지금 이 순간에 집중해서 생각이나 감정을 판단하지 않고 그대로 바라보는 거죠. 과거나 미래에 대한 걱정은 잠시 내려놓고, 현재에 집중하는 게 핵심이에요. 이 방법은 불교에서 시작됐지만,..